Beneficios de consumir manzanas todos los días

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Con una serie de ventajas nutricionales y pocos aspectos negativos, las manzanas son una inteligente elección para un refrigerio diario.

Mantiene a raya la obesidad: según un estudio de la Universidad Estatal de Washington, lo componentes de la manzana ayudan a prevenir los desordenes intestinales que llevan a la obesidad. Las bacterias buenas crecen en el colón al consumir manzanas, eventualmente llegan al estomago y nos hacen sentir satisfechos, lo que evita que comamos de más.

Para las personas que desean adelgazar lo mejor es comer la manzana incluyendo la cáscara, pues los componentes que contiene se han asociado con una baja tasa de obesidad.

Ayudan a combatir el cáncer: una manzana provee un 10% de la vitamina C y fibra que el cuerpo necesitan diariamente. La vitamina C fortalece el sistema inmune y esta asociada con un menor riesgo de sufrir cáncer de esófago. La fibra que contiene la manzana también reduce el riesgo sufrir cáncer colorectal.

Reduce el colesterol: la fibra contenida en la manzana ayuda a reducir los niveles de colesterol malo. A las mujeres se les aconseja comer de 21 a 25 gramos de manzana cada día y para los hombres lo recomendable es comer de 30 a 38 gramos al día.

Reducen el riesgo de sufrir ataques cardíacos: frutas blancas como la manzana ayudan a reducir en un 50% el riesgo de sufrir ataques cardíacos, según un estudio. Añadir 25 gramos de frutas o vegetales blancos, como la manzana, peras o coliflor, a nuestra dieta diaria ayuda a reducir el riesgo de un ataque cardíaco en un 9%.

Aumenta las capacidades cognitivas: la azúcar contenida en las manzanas funciona como un golpe de energía para nuestro cerebro. Nuestras capacidades cognitivas aumentarán y seremos más productivos.

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